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腸内環境の整備で大切な事は?

健康は腸内環境の整備が基本中の基本に成りますね。巷では良く言われるて
居るようですが、皆さんの意識としては如何でしょうか?意外に軽視されて
居ませんか?

便秘気味だったり、下痢気味だったりだと、謂うまでもなく
腸の環境整備は落第点ですよ。

例えば食事を日に3回摂るとしますと、排便は日に最低2回と云うのが
正常な身体の反応なのです。

大腸には或る程度便を貯め込むことも出来ますが、便意を感じたら
出来るだけ速やかに排便するのが良いのです。

便意は肛門の内括約筋が副交感神経の働きで弛緩して
感じるものですから交感神経が緊張して居る時は
便意が起こり難く成ります。

これ等二つの神経系は自律神経ですので、自分の意思では内括約筋を
動かせる事は出来ません。

但し息をユックリ吐くと副交感神経が優位には成ります。
便意が無いからと言って大便が腸内に存在しないと云う事は

断食中でない限り有り得ませんね。
肛門に直結して居る直腸の内圧が大便に依って上がるのが便意の

直接の要因で、其れに依って直腸の蠕動運動が活発に成って
便意に成るのです。

ところで肛門の内括約筋に限らず全ての筋肉が正常に動くには
ナトリウムが必要不可欠なのです。近年塩分の摂り過ぎが高血圧の

原因だ、などと云われていて減塩が奨励されて居ますが、
とんでもない間違いです。

行き過ぎた減塩は身体全体の気力を奪い、便秘の原因にもなって居ます。
塩辛い食事が胃がんの原因だとも云われて居ますが、此れも

塩の所為では無く、一寸焦げの部分が有る焼き魚とホウレン草の
お浸しや、塩辛い漬物の食べ合わせが発がん物質を

生じさせていたのです。ですから減塩信仰から抜け出る事が大事です。
美味しいと思う塩味にして大丈夫です。高血圧症にも胃癌にも
決して成る事は有りません。

ですので健康の基礎に成る腸内環境の整備には、充分な塩分を
摂る事が第一に重要です。

次に大事なのは勿論、腸内細菌叢を善玉菌優勢にすることです。此れは
今日では理想的で美味しい物が、かの有名な油の老舗「かどや」から

発売されています。商品名は「黒ごま&オリゴ」。
黒ゴマに含まれて居る豊富なビタミン、ミネラルと食物繊維、

アミノ酸が腸の蠕動運動を補佐し、オリゴ糖が善玉菌の餌となって
その繁殖に力を貸すのです。オリゴ糖は悪玉菌の餌には成らないので、

善玉菌のみが旺盛に繁殖し、善玉菌優勢の腸内環境に餡るのです。
商品の口コミにも「黒ごま&オリゴ」に対する感謝が沢山

寄せられていてその効果のほどが窺われます。携帯にも便利な1回分が
スティックタイプの個別包装で成っていて外食時にも手軽に摂取出来ますよ。
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